Joga na stolu - vadbe v živo
Nežna vadba na stolu za močno, zdravo telo in čim daljšo neodvisnost od drugih.
O jogi na stolu
Joga na stolu je ena izmed mojih najljubših vadb, ker je nežna, zabavna in presenteljivo bolj učinkovita kot si morda misliš. Poleg fizične vadbe se bomo spoznali še z različnimi tehnikami dihanja, meditacije in čuječnosti ter se naučili kako te tehnike uporabiti v vsakdanjem življenju.
Z jogo na stolu bomo:
- povečali moč, gibljivost sklepov in prožnost vezivnih tkiv,
- izboljšali koordinacijo, ravnotežje in spomin,
- zmanjšali in boljše obvladovali bolečine, ki so lahko posledica nepravilne drže, bolezni in poškodb,
- zmanjšali napetost in stres,
- izboljšali spanec in splošno psiho-fizično počutje.
Ta vadba je primerna prav za vse. Mlajše, starejše, ženske, moške, vseh postav in oblik, gibčne, tiste z omejeno gibljivostjo ali tiste, ki okrevajo po poškodbi.
PRIPRAVI SE NA VADBO
PRIPRAVI FIZIČNI PROSTOR
Za vadbo potrebuješ udobna oblačila, stol in joga blazino, na kateri ti ne bo drselo. Za boljši oprijem in stabilnost vadimo bosi. Pri vadbi velikokrat uporabljamo tudi različne pripomočke - največkrat sta to 1-2 joga kvadra in joga trak.
PRIPRAVI VIRTUALNI PROSTOR
Utišaj telefon in ugasni vse, kar bi te lahko pri vadbi motilo. Če želiš poslušati glasbo, ti predlagam, da jo predvajaš na drugi napravi.
POVEJ BLIŽNJIM, DA JE TO ČAS ZATE
Prosi jih, da ti podarijo 60 minut brez prekinjanja in vstopanja v prostor kjer vadiš. Če to ni mogoče, jih prosi za tišino.
TVOJA UČITELJICA
Lina Vidmar je učiteljica joge in ustanoviteljica Do Yoga with Lina online članstva. Joga ji pomagala do boljše samopodobe, lažjega obvladovanja stresa in tesnobe, večjega zadovoljstva in boljših odnosov, zato svoje znanje in izkušnje, ki jih je pridobila skozi leta prakse z veliko strasti prenaša naprej.
V svojem online članstvu se osredotoča na utelešeno gibanje skozi jogo na stolu, flow ter jin jogo, tehnike čuječnosti, meditacije in diha. Njene vadbe so raznovrstne, razgibane in primerne za vsakogar.
Lina živi na Malti, kjer uči skupinsko in individualno jogo ter sodeluje pri joga oddihih tako v živo, kot tudi na spletu.
